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老年保健养生法

来源:本站 发布时间:2010-06-01 16:43:58 点击:
    1、强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用。
    2、健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴,是全身强壮要穴,经常按摩此穴有健脾和胃之效,补养气血之功。
    3、促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交,水火不济所致。经常按摩涌泉穴可改善睡眠,还可配合耳针治疗。
    4、牙齿保健法。每天早晚各叩36次,可治疗各种牙病,保护牙齿,使其坚固,不易脱落。
   5、预防感冒法。每天轻轻地嗅杯中酒味,可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。经常按摩迎香穴也有预防感冒的作用。
    6、防治眩晕法。每天分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2公分处的"中堵"穴位,可消除头晕目眩症状。结合耀枕,中耀浴足疗法疗效更佳。
    7、梳头健脑法。每天梳头,可促进头部血液循环,使经络流通、气血调和,不但能防治白发,还可使头目清醒,预防老年性痴呆。
    8、防治便秘法。清晨空腹口服一碗温热淡盐水后按摩腹部,或转动腰胯,使水在胃内震荡,可消除胃内残渣物质,并能润肠通便。以肚脐为中心顺时针按摩,可促进胃肠蠕动,减少粪质在肠道停留时间,有利于排便。
    9、壮腰健肾法。"肾之盛则寿延,肾之衰则寿天",这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。
 
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